ou xiang
梦应该是有颜色，至少是有色调的。
长途步行时遇见我徒弟（刘丹），我挥手和招手致意的他告别，谁知车却慢慢地停了，他请司机停下，载上我，
上车后我分芒果（有的部分脱皮）给大家吃，结果就缺了司机师傅和副驾驶的。。很尴尬。
车很快停了（我以为它们去买芒果），大家都下车之后车很快消失了？！ 看见有人在发拖拉机，最终打着之后，是火光的颜色，暖暖的。
走出街一看，司机可能生气跑了吧。好多饭店和休息，决定找一家，结果。手移动。。。 很快醒了
梦到去庄丹家吃早点，之后和张建在很冷的（国外）海堤上走着说话，突然松云？很不客气地上来拍我打招呼，谁知把我的超薄手机拍下海去，他很没诚意地也不说他负责，既不去捞，也不提赔，我更恼火了，正要跳下水去潜捞（水很深很冷，手机在发光），被干活的民工劝住：你以后老了身体别后悔就行！就在此时，旁边有2个中国人中一个跳了下去，我更火冒了。。谁知那人上来之后一言不发很自然地把手机还了给我，让我惭愧自己对这个同胞的猜忌。。感觉邀请他去五星级喝东西去寒吃饭，他们倒是也欣然答应。。
在某楼绕了半天，发现他们是穆斯林，两广人。路过一个穆斯林俱乐部，据说常有300中国人来旅游，却只能拿出299面象征老婆数量的旗子，故要留下一人。。。我有点踌躇
醒了
Applications Programmer人类的大脑就像一个微型的宇宙，里面藏着人类难以穷尽的秘密。近日，英国媒体刊出了有关人类大脑的10个奇妙的事实。这些事实就存在于我们的生活中，却常常被我们忽略。
■两根香蕉可支撑大脑一天
据研究，大脑一天之内消耗的能量比一台冰箱内的灯光消耗得还要少，两根大香蕉就可以提供。令人惊奇的是，即便如此，大脑却显得非常高效。大脑的重量仅占体重的3%，但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的1/6。对于大脑来说，绝大多数能量都被用于维护日常运转，而冥思苦想所消耗的能量几乎可以忽略不计。
■频繁倒时差会损坏记忆
经常性倒时差会给大脑的健康带来危害。如果一个人经常横渡许多时区，他的大脑将会受到损害并带来记忆方面的问题。其罪魁祸首可能是大脑在人们频繁倒时差的过程中释放的应激激素，应激激素会损坏顶叶和记忆。不过，一般人大可不必为此担忧，除非您为航空公司工作，否则很少有人会几乎每两个星期就会横跨多个时区飞行一次。此外，轮班工作者也面临同样的危险。与经常性倒时差一样，频繁改变工作时间也会给身体和大脑带来压力。
■大脑难辨噪音中的来电
在一个喧闹的环境中打手机是相当困难的。当在一个嘈杂的屋子里打手机时，噪音会进入话筒并通过手机电路与对方的声音混合在一起，这样，大脑的负担就增加了，由于这些声音相似并混合在一起，大脑很难将它们分辨出来。此时，如果将话筒捂住，效果就会好很多。
■电子枪战游戏有益大脑
如果能持续紧张地处理多重任务，大脑同时处理多个事情的能力就会得到提高。一个有效的锻炼方法就是玩电脑枪战游戏，你必须在敌人打中你之前尽可能多地击毙他们。这种游戏要求你将注意力在屏幕上进行有效的分配，这样，你就可以迅速发现敌人并作出反应。
虽然我们不应鼓励孩子们玩电子枪战游戏，但我们也应该了解这些游戏有其可取之处。
■大脑有个“笑话中心”
不管听哪种笑话，大脑中央前额皮层有一个区域都比较活跃，而且其活跃程度与笑话的可笑程度明显相关，这个区域就是大脑前部的额叶。此前的研究表明，这一区域与获得报偿和奖赏的愉快感觉有关。大脑通过不同的途径接受笑话，然后将其输送到这一区域，从而评估值不值得为这个笑话发出笑声。
■大脑对序列情有独钟
对于很多人来说，记住一首歌或者一首歌的某些段落相当困难，但对序列的记忆却情有独钟。其实，人们在生活中总是不得不记住一些序列性的东西，例如记住高速公路出口的名字等。只有记住这些序列，每天的生活才可能有效地进行。
■大脑误会让人见光喷嚏
有的人一见到阳光或灯光就鼻腔发痒，容易打喷嚏。还有人打不出喷嚏时，看到强光后一下子就打了出来。这是为什么呢？
打喷嚏的作用相当明显，那就是将进入鼻腔的异物驱逐出去。打喷嚏的控制中心位于大脑内部的侧延脑区域，这个区域的损伤就意味着我们失去打喷嚏的能力。由于眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配，当从强烈阳光进入眼睛时，喷嚏控制中心常常误以为对鼻子的刺激，故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。
■人不能自己挠痒自己笑
当别人替你挠痒痒的时候，你会大笑不止；但当你自己给自己挠痒痒时，却从来不会发出笑声，这是为什么呢？原来，你在别人给你挠痒时发出笑声，这是人类的一种与生俱来对抗恐惧的本能反应，它是人的小脑在起作用。当人自己挠自己时，人的小脑会发出一个信号，告诉大脑的其他部分，不要对这种刺激给予反应。但是，当被别人挠痒时，即便人预先知道，但小脑却不会发出警告信号，大脑会对外来刺激立刻作出反应，人就会觉得特别痒了。
■打哈欠让大脑变得清醒
虽然打哈欠常常与困意联系在一起，但它的实际作用却是让大脑变得清醒。打哈欠可以使我们的咽喉得以扩张，从而使更多的空气进入肺部；这样，更多氧气便进入到我们的血液里，我们因此变得更为机敏。许多脊椎动物都有打哈欠的能力，这其中包括所有的哺乳动物以及半数以上的鸟类，胎儿在12周以后就会打哈欠了。
■高度能让大脑产生幻觉
当达到一定高度的时候，人们会有一些视觉和感觉上的幻觉，有时候甚至会有情感上的突变。在攀登到海拔2400米以上之后，许多登山者会突然看不见身边的同伴，一些人还会看见光从自己或者其他人身上发射出来，有些人甚至看到了自己的第二个身体或者突然有种恐惧感。在科学家看来，这只不过是一种高原病。由于缺氧，大脑内部控制视觉、听觉甚至情感活动的区域受到了干扰，从而使人产生各种各样的幻觉。(《广州日报》)
大脑开发, 大脑知识
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Apr 13, 2008 (4 days ago)学习记忆易受创，短期压力勿小觑
from 战隼的学习探索 by warfalcon
原文：http://usa.edutime.net/University/UniversityofCaliforniaIrvine/UniversityofCaliforniaIrvineInfo.aspx
转自：http://www.elanso.com/ArticleModule/TgRRODSESsP0NOR6T3RRKAIi.html
加州大学欧文分校研究人员发现，即使只是几小时的短期压力也扰乱脑细胞间的正常运作，而这些运作正关系到学习和记忆。
我们知道，持续长达几周甚至几个月的强大压力会对大脑学习和记忆区域的神经细胞传导造成损害。但是这次实验第一次发现，短期压力也会产生同样的破坏力。
加州大学欧文分校医学院神经科学Danette Shepard 主席，这次研究的领导者，Tallie Z. Baram博士说道：“我们的生活中到处都存在着压力，躲也躲不了。我们这次的研究成果将起到非常重要的作用。根据这些研究成果，我们可以制造新的药物以减轻不良影响，并且深入探究有些人为什么在压力下容易健忘或者记忆力出现问题。”
在这次研究中，Baram及他的同事还发现了一个新细节，而压力正是通过这个途径来产生副作用的。他们发现，影响学习和记忆的并不是由人们熟知的遍布全身的激素皮质醇造成的，而是强大的压力激发了一部分分子（促肾上腺皮质激素），由它所释放的荷尔蒙扰乱了大脑收集、储存信息的过程。
当神经元的突触（两个神经元之间或神经元与效应器细胞之间相互接触、并借以传递信息的部位）传递信息时，人们才能进行学习和记忆。这些突触存在于神经元的突出（树突刺）这样的特殊神经元分支上。
在鼠科动物试验中，Baram研究组发现海马体（大脑皮质的一个内褶区，进行学习和记忆的地方）中促肾上腺皮质激素的释放迅速破坏了树突刺，这样便影响了突触对信息的收集和储存。
研究还发现，用促肾上腺皮质激素受体分子阻止激素之间的相互作用可以消除压力对海马体细胞树突刺的伤害。
除此之外，研究者们还通过注射少量的合成促肾上腺皮质激素模拟压力对树突刺的影响，观察树突刺在几分钟内收缩的状况。Baram说：“幸运的是，当我们移除促肾上腺皮质激素的时候，树突刺又恢复了原来的样子。”
Baram还提到他们正在研究一种物质，它能阻止促肾上腺皮质激素受体的运作，而且这次研究为一种全新疗法的发明奠定了良好的理论基础。这种疗法以正在研究的物质为基础，且能处理由压力导致的学习及记忆损害的问题。
这篇报告刊登在3月12日《神经科学杂志》上，加州大学欧文分校的Yuncai Chen， Celine Dubé 和 Courtney Burgdorff也参与了此次研究。此次研究由美国国立卫生研究院赞助支持。
大脑开发, 记忆力, 学习压力
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Apr 12, 2008 (6 days ago)全力以赴五个月通过大学英语自学教程
from 战隼的学习探索 by warfalcon
作者：陈其忠
又是一个意志力的故事，再证明只要你能全力以赴就能产生奇迹．来吧，确定一个目标，努力去做吧！！！
我是解放军总参谋部驻京某部队的一名现役军官。说来大家也许不信，入伍前实际只有初中二年级文化程度、基本没任何英语基础、没上过任可辅导课、没用过词典等任何工具书的我，在坚持参加正常工作、圆满完成各项任务的前提下，通过完全自学，仅用五个月业余时间，就自学完了全国《大学英语自学教程》（上、下册）的所有课程，并以61的险分顺利通过了该课程的自学考试。2002年12月16日，当我从北京市海淀区自考办拿到成绩通知单的一霎那，激动地一下子从地面上跳了起来，一窜老高。在英语自学过程中，我也摸索和总结出了几点学习体会，感受颇深，现整理出来，斗胆与广大英语自学者进行交流利探讨，其中有的地方不一定适合大家，仅供借鉴和参考。
学习前制订一个科学计划非常重要，否则时间一长，没有约束，就会放任自流，不了了之。我把《大学英语自学教程》（上、下册）作为基本教材，把《同步辅导／同步训练》和《语法辅导讲座》光盘作为辅助教材，给自己分别制订了半年、月利周三个学习计划，把学习时间、内容和指标都进行了量化，对每段时间学什么、学到什么程度都做到心中有数，以便长期遵循和操作。
方法是抓好学习的最关键因素，有了好的学习方法，能收到事半功倍的效果。在正式学习前，我通过认真思索，发现英语自学虽难，但有一点是和汉语相通的，就是不管它的词汇量再大，但也有一些基本的常用词，如有的生词在第一课也许没有，但在后面的课文中或许会陆续经常地碰到，只要反复听读、经常运用，最终会水到渠成、自然天成。在实践中，我摸索和总结了一套适合自己的英语自学方法，并将其归纳为“英语自学四阶段十五步法”：
一、学前准备阶段
1、浏览。将书从头到尾看一遍，懂不懂、难不难、会不会先别管它，只是为了增强感性认识而已。
2、划线。每篇课文后的生词分单词、词组、地名人名三部分，我将它们——从课文中全部找出，并分别在单词下划上单横线、词组下划上弯曲线、地名人名下划上双横线，以表示这些生词在课文后就有，以免日后在读课文时，再胡乱猜测、到处查找。
3、对照。《同步辅导／同步训练》一书中有汉语译文，我将它和教材并排放在一起，将英汉两种语言逐篇逐句逐词进行认真对照，从中领会每个单词的意思，对已经划线和能够明白含义的生词先撇下不管，对不明白意思的生词就靠对照方法，查出英文生词的汉语意思，实在查不出的，就依据译文意思进行猜测，并用汉字标注在英文生词下面，然后再将答案全记在思考、练习、测试题的后面。这样比起用字典一个一个查生词、一点一点苦苦思考不会的难题要简单省事得多，自然就节省了许多时间和力气。
二、学习理解阶段
4、粗读。将新书内容简单地粗读一遍，对不认识的生词反复阅读儿遍，记住它到底由哪几个字母组成，以便增加印象，日后再屡次碰到它时，自然就会认识了。先将难题甩下，不被难题困扰，以免从一开始就产生畏难情绪。
5、细读。将每个章节细细品读，力求对每个词句都做到真正理解。
6、精读。认真阅读书中每个字句，甚至序跋，将难题认真思考，逐一解决，力求真正掌握，不留半点疑问。
7、摘记。要学会自我加工、压缩和简化内容，将重点内容以只要肉眼能够看得见的小字体，集中摘记在书的前后，便于一眼明了，和教材一样长期保存。
三、听读练习阶段
8、看听。一边看教材，一边听磁带，认真听磁带中的自读者是怎样发音的，心里跟着默默阅读。
9、听读。拿着书，一边听磁带，一边跟着大声阅读。
10、单读。不听磁带，只拿着书自己阅读。
11、光听。把书扔到一边，集中全部精力，屏心静气地听磁带中的人物宣读。
12、朗颂。拿着教材，自己逐篇大声朗读课文，仔细较正自己的口型和发音，寻找正确的感觉。
四、考前复习阶段
1 3、背诵。考试前注重抓语法知识和单词两个重点，快要考试前十天左右，拼命背诵单词、语法和摘记。
14、做题。考试前四、五天左右，把教材和同步辅导/训练中的思考、练习和测试题挨个做一遍，以提高自己的应试能力。
1 5、回顾。在考试前一天，将全书内容像过电影似的在脑中认真过滤一遍，最终达到全面理解，融会贯通。
除了按照以上步骤进行外，有时候，我还根据自己生活规律、生理特点和各个时间段的记忆能力，将阅读和背诵两者交叉起来，平日里早晨背单词、晚上看课文。每学完一次教材，我者要认真听一遍《语法辅导讲座》光盘。通过这中“英语自学四阶段十五步法”，只要一有时间，我就死死抓住教材，不停地拼命翻看和阅读总计4本近3000页的教材和同步辅导／同步训练。随着读听的次数越来越多，逐步地增强印象，我认识的单词也走来越多，阅读的速度也越来越快，到参加考试之前，我已读教材、听磁带和看光盘分别有好几遍。慢慢地，自然就认识和掌握了许多单词，并熟悉和领会文中的精义了。我自己也认为，这种方法既算聪明也不算聪明，但我本人运用后，效果的确很好。
学习就怕没有毅力和恒心，尤其是象我这种在职参加自学人员，有着文化基础差、正常工作忙、家庭困难多、考试路途远等多种不利因素，在英语自学过程中，肯定会遇到许多令人难以想象的困难，如果三天打鱼两天晒网，那是收不到很好效果的，意志稍不坚强就可能难以坚持下去，所以，我抱着只要不死就要硬拼下去的决心和态度，经常反复深入地进行自我教育动员，自我提高思想认识，自己给自己打气，自己给自己施加压力，自我调整思想情绪和学习状态，曾强自我约束，以此来正视和克服各种艰难困苦。俗话说：“勤能补拙！”平时，我很少参加交际和应酬，把工作之外的业余时间基本花在了自学上。自学英语的那段时间里，我正好在政治机关工作，别人不上班的时候和办公室的安静氛围为我提供了最好的学习时间利条件。工作日，无特殊情况，我一般都是每天早晨6时起床，经常不吃早饭就看书，直到8时上班，晚上下班一吃完晚饭散上两圈步后，就一头扎进书堆里，直到深夜12时后才上床休息。节假日全天呆在办公室，自学不少于12小时。这样既能保证正常工作日的8小时内和别人同时上下班，不影响正常工作，还能额外挤出6小时以上业余时间用于自学。从五月正式自学到十月份考试的那整整五个月时间里，我每天只吃一顿午饭，出部队大门不超过5次，人一下子瘦了16斤。
有一点不得不提的是，书中有四篇文章对我启迪、指导利帮助作用很大，就是《How to Be a Successful LanguageLearner》、《Reading Provides Necessary Survival Skills》、《The Time Message》、《Controll ing Your Concentration》，它们教会我如何依靠自己自学、怎样运用前后语境猜测生词含义、怎样合理制订学习计划和安排时间、怎样调整情绪和集中精力等等，对我帮助很大，使我受益非浅。
此外，如果时间和条件允许，在学好教材的基础上，经常阅读一些课外报刊、收听一下广播、坐看一下电视、经常用英语思考问题，尽量和比自己水平高的英语爱好者用口语进行一些简单地交流等，也是有必要的，这样可以练一下胆量，接受一下耳闻目濡的熏陶，培养一下自己的兴趣、爱好和习惯，提高一下自己的阅读速度、听力和口语表达能力，扩展自己的知识面。我将每周一《环球时报》第11版的《画里话外》专栏、每周三《环球时报》第23版的《双语加油站》专栏剪辑在一起，分别按时间顺序认真装订好，并订阅了一份《视听英语》杂志，闲来无事时翻看。如果一有机会，我还收听中央人民广播电台《大家说英语》、收看中央电视台第九频道的国际英语节目，不管听不听得懂，看不看得会都坚持经常听一听、看一看。没别人时，我随时随地随景地用英语给自己提问题，让自己用英语来回答。有他人在并愿意时，还与他们进行一些简单地英语对话。有两次，我在出差过程中，看见英语讲得好的旅客，我还勇敢地主动迎上去，用最简单的常用英语与他们进行交谈。闲来无事时，我还用英语思考一些简单的问题。这些辅助方法对我也有很大帮助，尽管考试已经及格了，但我依然每天不管工作多忙，都要充分利用各种有利时机和条件，坚持“5个10分钟”：用英语阅读10分钟书报、收听10分钟广播、坐看10分钟电视、思考10分钟问题、进行10分钟会话，至今坚持不懈。
就这样，我在连《英汉词典》都没用过一次的情况下，从令人难以想象的困难中一步一步艰难地挺了过来，仅用5个月就自学完了大学英语，不但以61的险分顺利通过了全国自学统考，而且具备了简单地读、译、听、说、写能力，给自己的工作带来了一定地帮助。
意志力 , 语言学习, 自考英语
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Apr 10, 2008 7:08 PM通过自我管理增强你的记忆力
from 战隼的学习探索 by warfalcon
今天继续转发一篇收藏的文章，这段时间非常忙，有可能不能继续每天更新，请大家多谢原谅。
网球的研究向我们引进了一种控制大脑的方法。一位哈佛大学的网球教练指出，网球运动员们先在脑海中将球打过网，然后他们实际去做的时候，也就真的可以成功。这是一种毫不费力的方法。这个发现对于我们研究记忆也是很宝贵的，你也可以管理自己的记忆，下面是五种基本方法。
想像自己在控制自己的大脑。在你的想像中，你看见自己正在往大脑的中记忆库中存放日期、数字、名字、事实资料等，这些资料将给你带来社会和生意上的成功。
监控你的消极想法。提醒自己别忘记你那些记忆力超凡的历史。不要为自己记忆的失败一蹶不振。
不要想你的同事们对你说的如"你可能会忘记"或是"你不能记住"之类的话。想想那些你的记忆让他们吃惊的情景。
把你的记忆力集中到现在和这里。一次只想一件事，一次只记一件事，克服思想不集中。
不要有碰巧的心理。很多人对他们的记忆力报有碰巧的心理。他们记住了一件事情，然后希望下一次该记起来的时候就能记起来。这可不是个好习惯。也许你在年轻的时候还可以，还能奏效，但年纪一大可能就自我感觉不再那么管用了。人到中年时，就得采取一些措施，来防止记忆力的减退。
下面我们向您推荐几种方法：
做一些事情。如果要下雨了，不要只是想想就完事了，行动起来，挂一把伞到门口去，提醒自己出门的时候拿着它。
抓住自己的观点。我们总是在半夜醒来。突然就有了创造性的点子和想法。别让他们跑了，也许到了早上你就不记得了，在你的床边放一个小的录音机，或是放上纸和笔。
带一个备忘录。在你的口袋里带一个备忘录，随时可以记下重要的事情。每天晚上看看，然后把你记下来的东西放在一个安全的地点。
简短。用简短的句子记录和讲话是很有用的，说的句子很长，会让人不容易理解和记忆。
写提纲。如果你要写报告和个人信件，先写一个提纲，不要遗漏任何一点。
早些开始使用这些自我管理的方法，它们会在你以后的生活中起到很大的作用。
记忆力, 增强记忆力, 自我管理
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Apr 9, 2008 4:47 PM过分依赖电脑记忆力将减退
from 战隼的学习探索 by warfalcon
转发一篇以前的文章，大家要注意休息，不要长时间的使用电脑。不用电脑的时候，可以多一些记忆训练 ，来加强你的记忆。
最新的科学研究显示，由于过分依赖电脑，越来越多处于二三十岁的电脑一族患上了严重的记忆力丧失症。
医生们指责说，年轻人患上记忆力丧失的罪魁祸首就是功能越来越强大的电脑。科学研究表明，这个伴随人们日常生活的东西会让大脑分析问题的能力逐步退化，这样大脑就由于容量缩小而不能与常人一样接纳信息。很多患者就是因为大脑分辨不出什么事情重要，什么事情不重要而痛苦万分。研究人员对150名20-30岁之间的电脑迷进行调查后发现，这些人中的10%在记忆力上出现了严重障碍。
日本北海道大学神经生物学家泽口俊行指出：现在的年轻人正变得"越来越笨"。他们失去了记忆新事务、分出旧的约会以及区分有用信息和无用信息的能力。这是大脑功能衰退的典型症状。
英国的有关专家也已经意识到了这个问题的严重性。帕姆。布里格斯教授在一次专题研讨会上指出：如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。
存在记忆力衰退的患者也抱怨说，他们最明显的感觉就是失去了记住某人姓名、曾经写过的字和某个约会的能力。为此，他们中的很多人都丢了工作。一名在泽口俊行处接受治疗的28岁售货员最近不得不辞掉工作，因为他发现自己越来越健忘，他会忘记自己出门前想买的东西，要去的地方，想去看的人，约会的时间。另一名28岁的销售助理则十分痛苦地说，她忽然发现怎么也记不起自己曾经写过的字，为此她失去了工作。
一些拥有私人诊所的医生也表示，在临床上严重的记忆力障碍已经屡见不鲜，而且患者数量在不断上升。尤其是在过去的两年里，很多二三十岁的年轻人都发现自己的记忆力受损。他十分形象地指出，其实人的大脑就像电脑，年龄的增长也许会让大脑的"硬件"部分出现老化，但最可怕的还是大脑中的"内存"被占满，而这与年龄没有必然联系，倒是和不能充分利用大脑等个人习惯有密切关系。
然而，并不是每个人都认为电脑是导致人们记忆力减退的罪魁祸首。美国亚特兰大心理学研究所负责人大卫。坎特博士研究人脑记忆力衰退课题已有20多年了，他认为，人脑达到了储存信息的极限后仍超负荷地吸呐信息。而人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力也是人们爱忘事的主要原因。
日本北海道大学医学分院的研究人员表示，虽然对于这一现象还要进行长期的研究才能得出结论，但我们相信，多提醒年轻人不要过分依赖电脑，多用自己的大脑思考问题，肯定没有坏处。不是老话说的好吗？--脑子越用越灵。
大脑开发, 记忆力, 记忆力减退, 依赖电脑
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Apr 8, 2008 7:25 PM20个高效阅读小技巧（４）
from 战隼的学习探索 by warfalcon
今天是这个系列文章的最后一篇了，不知道这个系列文章对你是否有用，欢迎大家发表评论。
16。 从“入门书”学习新事物，反而会使效率转坏
每逢学习新的事物，一般人都喜欢从入门书开始。然而，这是否是很正确的做法呢？实在叫人感到怀疑？
一般说来，所谓的入门书，是为了使初学者容易了解起见，内容都经过精选，而且又整理成简洁的叙述方式。
就是因为“入门书”被整理成简洁的文件，只列出一般的要点，且解说往往不够充分，因此显得枯燥乏味，同时，又比较难以理解。如此一来，对于满腔热血想学习新事物的人，无疑是当头泼他一盆冷水。满腔热血，换来一盆冷水，方才萌出不久的学习欲望，立刻又烟消云散。
尤其是碰到看不懂的专门用语，以及学说以后，才萌出的兴趣炎焰，往往被泼灭。
这样，与其阅读所谓的“入门书”，不如阅读以这个问题为重点的小说，或者有关某人在这方面的传记，如此这般，扩充你兴趣的范围，效果将更为良好。
因为，当一个人开始学习某种东西时，“咦？”、“为什么？”等对未知的兴趣，将成为一股很巨大的力量。使兴趣扩大以后，再以更富于体系的方式，从有关的书籍上涉猎相关知识的话，你所获得的知识，将远超过“入门书”的知识。
个人点评：这个技巧讲的不错，学习一门新的知识时，最好的办法就是培养兴趣，当产生兴趣之后，学习的效果会大大加强。
17。 阅读原文书时，尽量避免频繁地翻字典
在学生时代，老师都再三叮咛管理者，在阅读英文教科书时，“手中最好牢抓着字典”。字典必须经常翻动，“字典越污损，外语能力越能提高”这句话完全正确。
学生是没有话说。如果是为了工作方面的需要，必须阅读外国文献，则实在不宜忠实的遵守这种“教导”。
利用字典找一个单字，需耗费相当的时间及精神。而且，一旦翻查字典，就非中断本来“读书”的事情不可，思考也会跟着半途中断。如此一来，不容易抓到连贯之处，吸收信息的效率将转低。
如果你具有英文一级考试鉴定及格以及口释英语的资格，但是，遭到阅读原文以及外文资料时，仍时常会碰到一些不懂的单词。即使是这种场合，原则上，你还是会继续阅读到最后。纵然有好几个单词，从前后文章之间的关联，也可以做某种程度的推测。对于那些不懂的单字，如属重要的话，事后，会整理起来一块查字典。
总而言之，站在效率的立场来说，能够把握全体文章的意思才是最重要的。只要能够把握全体内容，即使看完整篇文章后，再查字典，也可以从单句所具有的复数含义中，找出更适切的意思，当然就能够更为精确地把握内容。
个人点评：以前发表过一个系列文章，专门讲如何来学习英语或其它语言的，其中第一条就是阅读时不要查字典，不要翻译成母语。详细文章看查看 SSS式学习法－－完全版
18。 把书店的电话号码、营业时间、公休日记录下来
自己渴望能够买到的书籍，竟然无法在公司附近找到，或者在你上下班的路程中也买不到，这实在是一件非常扫兴的事情。
就算是你渴望需要的书籍，无法在书店找到，除非它已经绝版，否则仍然可以利用订购的方式获得。不过，必须耗费一、两个星期。如果是消遣性的书籍还无所谓，假如是工作方面所需要的消息，那就不能漫长地空耗下去。
遇到这种情形，自制的书店名单就可以派上用场了。为了有效率地购买到书籍，最好巧妙地利用书店。
你自制了一份目录，上面记载着时常利用的书店名称、电话号码、营业时间及公休日。你不但要把这一份目录留在办公室里，还要时时带在身上。如此的话，一发现有自己需要的书本，即可立刻打电话到书店，先问他们有没有存货以后，再前往购买。如此就不至于白跑一趟了。
以这个问题来说，最重要的一点是，应该把哪一家书店列入目录？
首先，必须优先考虑到货色丰富的大型书店。纽约的中心地带，有好多家大型的书店，陈列有一百万种以上的书籍。像这种书店，只要你能够说出书名来，可说应有尽有，而且很少有断货的情形发生。同时，就算断了货，从订购到书籍到手的期间也比较短。最近，他们又导入了电脑寻找系统，很快地，就能够打电话告诉询问者，是否还有存货、进货日期以及是否绝版。
除此以外，还得检查一下工作场所附近的书店，以及住宅附近的书店。如果能够不必长途跋涉地到大书店购买，而到附近的书店就能够买到的话，那是最好不过了。
专门性的书店也不要漏过，像外文书中心、杂志中心、法律书中心等具有专业特色的书店。因为可以购买到一般书店所没有的东西，可说是十分难得。以律师会馆的书店来说，店铺的面积虽然不大，但是一切所需要的书籍，几乎可以在那儿购买到。
个人点评：这个技巧也有些过时，现在是网络时间，需要什么书都可以在网络购买。我个人买书的途径一般只有两种，一是图书批发市场，一般是７折左右，另一个是当当/卓越之类的在线书店。除非遇到特殊情况，一般不在书店买书了。
19。 利用录音带，以“耳朵”读书
就算是在行走，甚至躺在床上，关掉所有的灯，仍然可以读书。
换句话说，只要利用录音带，以“耳朵”读书就行了。
最近，不但有朗读诗词以及小说的录音带，甚至有演讲以及授课的录音带出售。
在刚开始的时期，这种方式的录音带是专门提供盲人使用的。想不到这几年来，一般人对利用眼睛读铅字，似乎已经感到不新鲜了。于是，利用耳朵听的读书方式，逐渐受到多数人的青睐。
利用“耳朵读书”的好处，在于不必使用眼睛和手，不必选择时间及地点，就算在刷牙、走路时都能够读书。
同时，因为不必使用眼睛看铅字，在黑漆一片的床上也能够读书。尤其是对白天眼睛感到疲劳，不想再使用眼睛的人来说，这种用“耳朵”的读书方式，可说是最理想不过的。只要你能够抛弃“读书必须使用眼睛”的老观念，读书的机会是很多的。令人感到最遗憾的事情，莫过于“录音书籍" 的数目，只占书籍总发行的极少部分而已。尤其是专门性的书籍，几乎尚未发行过。
你不妨请周围的人（例如妻子），为你录下你所喜欢的书籍内容。如此一来，你随时随地都可以阅读到自己必要的信息。而且，当你在从事别的工作时，可以巧妙利用他人的时间。
你不仅可以录下新书的内容，就是旧书内容也照样可以录下来，如此一来，当你想查阅一度读过的书本内容时，也会感到非常地方便。
录音机的体积越来越小，携带起来非常方便，比起携带厚重的书籍更为方便。碰到想利用的零碎时间，与其翻开书本东找西寻，不如使用录音机比较方便，效率当然就更为良好。
奉劝忙碌而无暇读书的各位，不妨多多利用这一招。
个人点评：现在“听书”已经是非常流行了，国内已经有不少的网站，提供各种ＭＰ３格式的音频图书下载。随时都可以听，非常方便。如果有的书没有找到音频格式，你还可以通过软件来自动生成ＭＰ３格式的图书。
20。 躺在床上看书，一感到困倦立刻停止，效果比较好
你一向配合TPO 而阅读书籍。当然啦，其中也有就寝前阅读的书籍。
不过，有时一躺到床上，翻开书本就开始打盹。通常，一旦感到困倦，立刻就会放下书睡觉。在黑暗的环境里读书会伤害眼睛，且疲劳的头脑也无法吸收信息。跟睡魔周旋的结果，并不能带来明显的效果，第二天反而陷入睡眠不足的苦恼，只能浪费时间了。
不如在疲劳时，好好地睡上一觉，第二天早晨再以清新的头脑向工作挑战。如此一来，效率将会提高很多。但是，在不适当的时间里用尽力气，则危害健康。如此一来，将什么都不会剩下来。
最重要的，就是要看清某一件事，是否值得你去努力。
个人点评：睡觉读书时，看不进去的时候，千万不要强看。睡了就可以睡，等第二天早上的时候再看，效果会好不少。我自己就经常这么干。
高效阅读小技巧, 速读, 阅读, 阅读技巧
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长途步行时遇见我徒弟（刘丹），我挥手和招手致意的他告别，谁知车却慢慢地停了，他请司机停下，载上我，
上车后我分芒果（有的部分脱皮）给大家吃，结果就缺了司机师傅和副驾驶的。。很尴尬。
车很快停了（我以为它们去买芒果），大家都下车之后车很快消失了？！ 看见有人在发拖拉机，最终打着之后，是火光的颜色，暖暖的。
走出街一看，司机可能生气跑了吧。好多饭店和休息，决定找一家，结果。手移动。。。 很快醒了
梦到去庄丹家吃早点，之后和张建在很冷的（国外）海堤上走着说话，突然松云？很不客气地上来拍我打招呼，谁知把我的超薄手机拍下海去，他很没诚意地也不说他负责，既不去捞，也不提赔，我更恼火了，正要跳下水去潜捞（水很深很冷，手机在发光），被干活的民工劝住：你以后老了身体别后悔就行！就在此时，旁边有2个中国人中一个跳了下去，我更火冒了。。谁知那人上来之后一言不发很自然地把手机还了给我，让我惭愧自己对这个同胞的猜忌。。感觉邀请他去五星级喝东西去寒吃饭，他们倒是也欣然答应。。
在某楼绕了半天，发现他们是穆斯林，两广人。路过一个穆斯林俱乐部，据说常有300中国人来旅游，却只能拿出299面象征老婆数量的旗子，故要留下一人。。。我有点踌躇
醒了
Applications Programmer人类的大脑就像一个微型的宇宙，里面藏着人类难以穷尽的秘密。近日，英国媒体刊出了有关人类大脑的10个奇妙的事实。这些事实就存在于我们的生活中，却常常被我们忽略。
■两根香蕉可支撑大脑一天
据研究，大脑一天之内消耗的能量比一台冰箱内的灯光消耗得还要少，两根大香蕉就可以提供。令人惊奇的是，即便如此，大脑却显得非常高效。大脑的重量仅占体重的3%，但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的1/6。对于大脑来说，绝大多数能量都被用于维护日常运转，而冥思苦想所消耗的能量几乎可以忽略不计。
■频繁倒时差会损坏记忆
经常性倒时差会给大脑的健康带来危害。如果一个人经常横渡许多时区，他的大脑将会受到损害并带来记忆方面的问题。其罪魁祸首可能是大脑在人们频繁倒时差的过程中释放的应激激素，应激激素会损坏顶叶和记忆。不过，一般人大可不必为此担忧，除非您为航空公司工作，否则很少有人会几乎每两个星期就会横跨多个时区飞行一次。此外，轮班工作者也面临同样的危险。与经常性倒时差一样，频繁改变工作时间也会给身体和大脑带来压力。
■大脑难辨噪音中的来电
在一个喧闹的环境中打手机是相当困难的。当在一个嘈杂的屋子里打手机时，噪音会进入话筒并通过手机电路与对方的声音混合在一起，这样，大脑的负担就增加了，由于这些声音相似并混合在一起，大脑很难将它们分辨出来。此时，如果将话筒捂住，效果就会好很多。
■电子枪战游戏有益大脑
如果能持续紧张地处理多重任务，大脑同时处理多个事情的能力就会得到提高。一个有效的锻炼方法就是玩电脑枪战游戏，你必须在敌人打中你之前尽可能多地击毙他们。这种游戏要求你将注意力在屏幕上进行有效的分配，这样，你就可以迅速发现敌人并作出反应。
虽然我们不应鼓励孩子们玩电子枪战游戏，但我们也应该了解这些游戏有其可取之处。
■大脑有个“笑话中心”
不管听哪种笑话，大脑中央前额皮层有一个区域都比较活跃，而且其活跃程度与笑话的可笑程度明显相关，这个区域就是大脑前部的额叶。此前的研究表明，这一区域与获得报偿和奖赏的愉快感觉有关。大脑通过不同的途径接受笑话，然后将其输送到这一区域，从而评估值不值得为这个笑话发出笑声。
■大脑对序列情有独钟
对于很多人来说，记住一首歌或者一首歌的某些段落相当困难，但对序列的记忆却情有独钟。其实，人们在生活中总是不得不记住一些序列性的东西，例如记住高速公路出口的名字等。只有记住这些序列，每天的生活才可能有效地进行。
■大脑误会让人见光喷嚏
有的人一见到阳光或灯光就鼻腔发痒，容易打喷嚏。还有人打不出喷嚏时，看到强光后一下子就打了出来。这是为什么呢？
打喷嚏的作用相当明显，那就是将进入鼻腔的异物驱逐出去。打喷嚏的控制中心位于大脑内部的侧延脑区域，这个区域的损伤就意味着我们失去打喷嚏的能力。由于眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配，当从强烈阳光进入眼睛时，喷嚏控制中心常常误以为对鼻子的刺激，故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。
■人不能自己挠痒自己笑
当别人替你挠痒痒的时候，你会大笑不止；但当你自己给自己挠痒痒时，却从来不会发出笑声，这是为什么呢？原来，你在别人给你挠痒时发出笑声，这是人类的一种与生俱来对抗恐惧的本能反应，它是人的小脑在起作用。当人自己挠自己时，人的小脑会发出一个信号，告诉大脑的其他部分，不要对这种刺激给予反应。但是，当被别人挠痒时，即便人预先知道，但小脑却不会发出警告信号，大脑会对外来刺激立刻作出反应，人就会觉得特别痒了。
■打哈欠让大脑变得清醒
虽然打哈欠常常与困意联系在一起，但它的实际作用却是让大脑变得清醒。打哈欠可以使我们的咽喉得以扩张，从而使更多的空气进入肺部；这样，更多氧气便进入到我们的血液里，我们因此变得更为机敏。许多脊椎动物都有打哈欠的能力，这其中包括所有的哺乳动物以及半数以上的鸟类，胎儿在12周以后就会打哈欠了。
■高度能让大脑产生幻觉
当达到一定高度的时候，人们会有一些视觉和感觉上的幻觉，有时候甚至会有情感上的突变。在攀登到海拔2400米以上之后，许多登山者会突然看不见身边的同伴，一些人还会看见光从自己或者其他人身上发射出来，有些人甚至看到了自己的第二个身体或者突然有种恐惧感。在科学家看来，这只不过是一种高原病。由于缺氧，大脑内部控制视觉、听觉甚至情感活动的区域受到了干扰，从而使人产生各种各样的幻觉。(《广州日报》)
大脑开发, 大脑知识
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Apr 13, 2008 (4 days ago)学习记忆易受创，短期压力勿小觑
from 战隼的学习探索 by warfalcon
原文：http://usa.edutime.net/University/UniversityofCaliforniaIrvine/UniversityofCaliforniaIrvineInfo.aspx
转自：http://www.elanso.com/ArticleModule/TgRRODSESsP0NOR6T3RRKAIi.html
加州大学欧文分校研究人员发现，即使只是几小时的短期压力也扰乱脑细胞间的正常运作，而这些运作正关系到学习和记忆。
我们知道，持续长达几周甚至几个月的强大压力会对大脑学习和记忆区域的神经细胞传导造成损害。但是这次实验第一次发现，短期压力也会产生同样的破坏力。
加州大学欧文分校医学院神经科学Danette Shepard 主席，这次研究的领导者，Tallie Z. Baram博士说道：“我们的生活中到处都存在着压力，躲也躲不了。我们这次的研究成果将起到非常重要的作用。根据这些研究成果，我们可以制造新的药物以减轻不良影响，并且深入探究有些人为什么在压力下容易健忘或者记忆力出现问题。”
在这次研究中，Baram及他的同事还发现了一个新细节，而压力正是通过这个途径来产生副作用的。他们发现，影响学习和记忆的并不是由人们熟知的遍布全身的激素皮质醇造成的，而是强大的压力激发了一部分分子（促肾上腺皮质激素），由它所释放的荷尔蒙扰乱了大脑收集、储存信息的过程。
当神经元的突触（两个神经元之间或神经元与效应器细胞之间相互接触、并借以传递信息的部位）传递信息时，人们才能进行学习和记忆。这些突触存在于神经元的突出（树突刺）这样的特殊神经元分支上。
在鼠科动物试验中，Baram研究组发现海马体（大脑皮质的一个内褶区，进行学习和记忆的地方）中促肾上腺皮质激素的释放迅速破坏了树突刺，这样便影响了突触对信息的收集和储存。
研究还发现，用促肾上腺皮质激素受体分子阻止激素之间的相互作用可以消除压力对海马体细胞树突刺的伤害。
除此之外，研究者们还通过注射少量的合成促肾上腺皮质激素模拟压力对树突刺的影响，观察树突刺在几分钟内收缩的状况。Baram说：“幸运的是，当我们移除促肾上腺皮质激素的时候，树突刺又恢复了原来的样子。”
Baram还提到他们正在研究一种物质，它能阻止促肾上腺皮质激素受体的运作，而且这次研究为一种全新疗法的发明奠定了良好的理论基础。这种疗法以正在研究的物质为基础，且能处理由压力导致的学习及记忆损害的问题。
这篇报告刊登在3月12日《神经科学杂志》上，加州大学欧文分校的Yuncai Chen， Celine Dubé 和 Courtney Burgdorff也参与了此次研究。此次研究由美国国立卫生研究院赞助支持。
大脑开发, 记忆力, 学习压力
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Apr 12, 2008 (6 days ago)全力以赴五个月通过大学英语自学教程
from 战隼的学习探索 by warfalcon
作者：陈其忠
又是一个意志力的故事，再证明只要你能全力以赴就能产生奇迹．来吧，确定一个目标，努力去做吧！！！
我是解放军总参谋部驻京某部队的一名现役军官。说来大家也许不信，入伍前实际只有初中二年级文化程度、基本没任何英语基础、没上过任可辅导课、没用过词典等任何工具书的我，在坚持参加正常工作、圆满完成各项任务的前提下，通过完全自学，仅用五个月业余时间，就自学完了全国《大学英语自学教程》（上、下册）的所有课程，并以61的险分顺利通过了该课程的自学考试。2002年12月16日，当我从北京市海淀区自考办拿到成绩通知单的一霎那，激动地一下子从地面上跳了起来，一窜老高。在英语自学过程中，我也摸索和总结出了几点学习体会，感受颇深，现整理出来，斗胆与广大英语自学者进行交流利探讨，其中有的地方不一定适合大家，仅供借鉴和参考。
学习前制订一个科学计划非常重要，否则时间一长，没有约束，就会放任自流，不了了之。我把《大学英语自学教程》（上、下册）作为基本教材，把《同步辅导／同步训练》和《语法辅导讲座》光盘作为辅助教材，给自己分别制订了半年、月利周三个学习计划，把学习时间、内容和指标都进行了量化，对每段时间学什么、学到什么程度都做到心中有数，以便长期遵循和操作。
方法是抓好学习的最关键因素，有了好的学习方法，能收到事半功倍的效果。在正式学习前，我通过认真思索，发现英语自学虽难，但有一点是和汉语相通的，就是不管它的词汇量再大，但也有一些基本的常用词，如有的生词在第一课也许没有，但在后面的课文中或许会陆续经常地碰到，只要反复听读、经常运用，最终会水到渠成、自然天成。在实践中，我摸索和总结了一套适合自己的英语自学方法，并将其归纳为“英语自学四阶段十五步法”：
一、学前准备阶段
1、浏览。将书从头到尾看一遍，懂不懂、难不难、会不会先别管它，只是为了增强感性认识而已。
2、划线。每篇课文后的生词分单词、词组、地名人名三部分，我将它们——从课文中全部找出，并分别在单词下划上单横线、词组下划上弯曲线、地名人名下划上双横线，以表示这些生词在课文后就有，以免日后在读课文时，再胡乱猜测、到处查找。
3、对照。《同步辅导／同步训练》一书中有汉语译文，我将它和教材并排放在一起，将英汉两种语言逐篇逐句逐词进行认真对照，从中领会每个单词的意思，对已经划线和能够明白含义的生词先撇下不管，对不明白意思的生词就靠对照方法，查出英文生词的汉语意思，实在查不出的，就依据译文意思进行猜测，并用汉字标注在英文生词下面，然后再将答案全记在思考、练习、测试题的后面。这样比起用字典一个一个查生词、一点一点苦苦思考不会的难题要简单省事得多，自然就节省了许多时间和力气。
二、学习理解阶段
4、粗读。将新书内容简单地粗读一遍，对不认识的生词反复阅读儿遍，记住它到底由哪几个字母组成，以便增加印象，日后再屡次碰到它时，自然就会认识了。先将难题甩下，不被难题困扰，以免从一开始就产生畏难情绪。
5、细读。将每个章节细细品读，力求对每个词句都做到真正理解。
6、精读。认真阅读书中每个字句，甚至序跋，将难题认真思考，逐一解决，力求真正掌握，不留半点疑问。
7、摘记。要学会自我加工、压缩和简化内容，将重点内容以只要肉眼能够看得见的小字体，集中摘记在书的前后，便于一眼明了，和教材一样长期保存。
三、听读练习阶段
8、看听。一边看教材，一边听磁带，认真听磁带中的自读者是怎样发音的，心里跟着默默阅读。
9、听读。拿着书，一边听磁带，一边跟着大声阅读。
10、单读。不听磁带，只拿着书自己阅读。
11、光听。把书扔到一边，集中全部精力，屏心静气地听磁带中的人物宣读。
12、朗颂。拿着教材，自己逐篇大声朗读课文，仔细较正自己的口型和发音，寻找正确的感觉。
四、考前复习阶段
1 3、背诵。考试前注重抓语法知识和单词两个重点，快要考试前十天左右，拼命背诵单词、语法和摘记。
14、做题。考试前四、五天左右，把教材和同步辅导/训练中的思考、练习和测试题挨个做一遍，以提高自己的应试能力。
1 5、回顾。在考试前一天，将全书内容像过电影似的在脑中认真过滤一遍，最终达到全面理解，融会贯通。
除了按照以上步骤进行外，有时候，我还根据自己生活规律、生理特点和各个时间段的记忆能力，将阅读和背诵两者交叉起来，平日里早晨背单词、晚上看课文。每学完一次教材，我者要认真听一遍《语法辅导讲座》光盘。通过这中“英语自学四阶段十五步法”，只要一有时间，我就死死抓住教材，不停地拼命翻看和阅读总计4本近3000页的教材和同步辅导／同步训练。随着读听的次数越来越多，逐步地增强印象，我认识的单词也走来越多，阅读的速度也越来越快，到参加考试之前，我已读教材、听磁带和看光盘分别有好几遍。慢慢地，自然就认识和掌握了许多单词，并熟悉和领会文中的精义了。我自己也认为，这种方法既算聪明也不算聪明，但我本人运用后，效果的确很好。
学习就怕没有毅力和恒心，尤其是象我这种在职参加自学人员，有着文化基础差、正常工作忙、家庭困难多、考试路途远等多种不利因素，在英语自学过程中，肯定会遇到许多令人难以想象的困难，如果三天打鱼两天晒网，那是收不到很好效果的，意志稍不坚强就可能难以坚持下去，所以，我抱着只要不死就要硬拼下去的决心和态度，经常反复深入地进行自我教育动员，自我提高思想认识，自己给自己打气，自己给自己施加压力，自我调整思想情绪和学习状态，曾强自我约束，以此来正视和克服各种艰难困苦。俗话说：“勤能补拙！”平时，我很少参加交际和应酬，把工作之外的业余时间基本花在了自学上。自学英语的那段时间里，我正好在政治机关工作，别人不上班的时候和办公室的安静氛围为我提供了最好的学习时间利条件。工作日，无特殊情况，我一般都是每天早晨6时起床，经常不吃早饭就看书，直到8时上班，晚上下班一吃完晚饭散上两圈步后，就一头扎进书堆里，直到深夜12时后才上床休息。节假日全天呆在办公室，自学不少于12小时。这样既能保证正常工作日的8小时内和别人同时上下班，不影响正常工作，还能额外挤出6小时以上业余时间用于自学。从五月正式自学到十月份考试的那整整五个月时间里，我每天只吃一顿午饭，出部队大门不超过5次，人一下子瘦了16斤。
有一点不得不提的是，书中有四篇文章对我启迪、指导利帮助作用很大，就是《How to Be a Successful LanguageLearner》、《Reading Provides Necessary Survival Skills》、《The Time Message》、《Controll ing Your Concentration》，它们教会我如何依靠自己自学、怎样运用前后语境猜测生词含义、怎样合理制订学习计划和安排时间、怎样调整情绪和集中精力等等，对我帮助很大，使我受益非浅。
此外，如果时间和条件允许，在学好教材的基础上，经常阅读一些课外报刊、收听一下广播、坐看一下电视、经常用英语思考问题，尽量和比自己水平高的英语爱好者用口语进行一些简单地交流等，也是有必要的，这样可以练一下胆量，接受一下耳闻目濡的熏陶，培养一下自己的兴趣、爱好和习惯，提高一下自己的阅读速度、听力和口语表达能力，扩展自己的知识面。我将每周一《环球时报》第11版的《画里话外》专栏、每周三《环球时报》第23版的《双语加油站》专栏剪辑在一起，分别按时间顺序认真装订好，并订阅了一份《视听英语》杂志，闲来无事时翻看。如果一有机会，我还收听中央人民广播电台《大家说英语》、收看中央电视台第九频道的国际英语节目，不管听不听得懂，看不看得会都坚持经常听一听、看一看。没别人时，我随时随地随景地用英语给自己提问题，让自己用英语来回答。有他人在并愿意时，还与他们进行一些简单地英语对话。有两次，我在出差过程中，看见英语讲得好的旅客，我还勇敢地主动迎上去，用最简单的常用英语与他们进行交谈。闲来无事时，我还用英语思考一些简单的问题。这些辅助方法对我也有很大帮助，尽管考试已经及格了，但我依然每天不管工作多忙，都要充分利用各种有利时机和条件，坚持“5个10分钟”：用英语阅读10分钟书报、收听10分钟广播、坐看10分钟电视、思考10分钟问题、进行10分钟会话，至今坚持不懈。
就这样，我在连《英汉词典》都没用过一次的情况下，从令人难以想象的困难中一步一步艰难地挺了过来，仅用5个月就自学完了大学英语，不但以61的险分顺利通过了全国自学统考，而且具备了简单地读、译、听、说、写能力，给自己的工作带来了一定地帮助。
意志力 , 语言学习, 自考英语
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Apr 10, 2008 7:08 PM通过自我管理增强你的记忆力
from 战隼的学习探索 by warfalcon
今天继续转发一篇收藏的文章，这段时间非常忙，有可能不能继续每天更新，请大家多谢原谅。
网球的研究向我们引进了一种控制大脑的方法。一位哈佛大学的网球教练指出，网球运动员们先在脑海中将球打过网，然后他们实际去做的时候，也就真的可以成功。这是一种毫不费力的方法。这个发现对于我们研究记忆也是很宝贵的，你也可以管理自己的记忆，下面是五种基本方法。
想像自己在控制自己的大脑。在你的想像中，你看见自己正在往大脑的中记忆库中存放日期、数字、名字、事实资料等，这些资料将给你带来社会和生意上的成功。
监控你的消极想法。提醒自己别忘记你那些记忆力超凡的历史。不要为自己记忆的失败一蹶不振。
不要想你的同事们对你说的如"你可能会忘记"或是"你不能记住"之类的话。想想那些你的记忆让他们吃惊的情景。
把你的记忆力集中到现在和这里。一次只想一件事，一次只记一件事，克服思想不集中。
不要有碰巧的心理。很多人对他们的记忆力报有碰巧的心理。他们记住了一件事情，然后希望下一次该记起来的时候就能记起来。这可不是个好习惯。也许你在年轻的时候还可以，还能奏效，但年纪一大可能就自我感觉不再那么管用了。人到中年时，就得采取一些措施，来防止记忆力的减退。
下面我们向您推荐几种方法：
做一些事情。如果要下雨了，不要只是想想就完事了，行动起来，挂一把伞到门口去，提醒自己出门的时候拿着它。
抓住自己的观点。我们总是在半夜醒来。突然就有了创造性的点子和想法。别让他们跑了，也许到了早上你就不记得了，在你的床边放一个小的录音机，或是放上纸和笔。
带一个备忘录。在你的口袋里带一个备忘录，随时可以记下重要的事情。每天晚上看看，然后把你记下来的东西放在一个安全的地点。
简短。用简短的句子记录和讲话是很有用的，说的句子很长，会让人不容易理解和记忆。
写提纲。如果你要写报告和个人信件，先写一个提纲，不要遗漏任何一点。
早些开始使用这些自我管理的方法，它们会在你以后的生活中起到很大的作用。
记忆力, 增强记忆力, 自我管理
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Apr 9, 2008 4:47 PM过分依赖电脑记忆力将减退
from 战隼的学习探索 by warfalcon
转发一篇以前的文章，大家要注意休息，不要长时间的使用电脑。不用电脑的时候，可以多一些记忆训练 ，来加强你的记忆。
最新的科学研究显示，由于过分依赖电脑，越来越多处于二三十岁的电脑一族患上了严重的记忆力丧失症。
医生们指责说，年轻人患上记忆力丧失的罪魁祸首就是功能越来越强大的电脑。科学研究表明，这个伴随人们日常生活的东西会让大脑分析问题的能力逐步退化，这样大脑就由于容量缩小而不能与常人一样接纳信息。很多患者就是因为大脑分辨不出什么事情重要，什么事情不重要而痛苦万分。研究人员对150名20-30岁之间的电脑迷进行调查后发现，这些人中的10%在记忆力上出现了严重障碍。
日本北海道大学神经生物学家泽口俊行指出：现在的年轻人正变得"越来越笨"。他们失去了记忆新事务、分出旧的约会以及区分有用信息和无用信息的能力。这是大脑功能衰退的典型症状。
英国的有关专家也已经意识到了这个问题的严重性。帕姆。布里格斯教授在一次专题研讨会上指出：如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。
存在记忆力衰退的患者也抱怨说，他们最明显的感觉就是失去了记住某人姓名、曾经写过的字和某个约会的能力。为此，他们中的很多人都丢了工作。一名在泽口俊行处接受治疗的28岁售货员最近不得不辞掉工作，因为他发现自己越来越健忘，他会忘记自己出门前想买的东西，要去的地方，想去看的人，约会的时间。另一名28岁的销售助理则十分痛苦地说，她忽然发现怎么也记不起自己曾经写过的字，为此她失去了工作。
一些拥有私人诊所的医生也表示，在临床上严重的记忆力障碍已经屡见不鲜，而且患者数量在不断上升。尤其是在过去的两年里，很多二三十岁的年轻人都发现自己的记忆力受损。他十分形象地指出，其实人的大脑就像电脑，年龄的增长也许会让大脑的"硬件"部分出现老化，但最可怕的还是大脑中的"内存"被占满，而这与年龄没有必然联系，倒是和不能充分利用大脑等个人习惯有密切关系。
然而，并不是每个人都认为电脑是导致人们记忆力减退的罪魁祸首。美国亚特兰大心理学研究所负责人大卫。坎特博士研究人脑记忆力衰退课题已有20多年了，他认为，人脑达到了储存信息的极限后仍超负荷地吸呐信息。而人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力也是人们爱忘事的主要原因。
日本北海道大学医学分院的研究人员表示，虽然对于这一现象还要进行长期的研究才能得出结论，但我们相信，多提醒年轻人不要过分依赖电脑，多用自己的大脑思考问题，肯定没有坏处。不是老话说的好吗？--脑子越用越灵。
大脑开发, 记忆力, 记忆力减退, 依赖电脑
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Apr 8, 2008 7:25 PM20个高效阅读小技巧（４）
from 战隼的学习探索 by warfalcon
今天是这个系列文章的最后一篇了，不知道这个系列文章对你是否有用，欢迎大家发表评论。
16。 从“入门书”学习新事物，反而会使效率转坏
每逢学习新的事物，一般人都喜欢从入门书开始。然而，这是否是很正确的做法呢？实在叫人感到怀疑？
一般说来，所谓的入门书，是为了使初学者容易了解起见，内容都经过精选，而且又整理成简洁的叙述方式。
就是因为“入门书”被整理成简洁的文件，只列出一般的要点，且解说往往不够充分，因此显得枯燥乏味，同时，又比较难以理解。如此一来，对于满腔热血想学习新事物的人，无疑是当头泼他一盆冷水。满腔热血，换来一盆冷水，方才萌出不久的学习欲望，立刻又烟消云散。
尤其是碰到看不懂的专门用语，以及学说以后，才萌出的兴趣炎焰，往往被泼灭。
这样，与其阅读所谓的“入门书”，不如阅读以这个问题为重点的小说，或者有关某人在这方面的传记，如此这般，扩充你兴趣的范围，效果将更为良好。
因为，当一个人开始学习某种东西时，“咦？”、“为什么？”等对未知的兴趣，将成为一股很巨大的力量。使兴趣扩大以后，再以更富于体系的方式，从有关的书籍上涉猎相关知识的话，你所获得的知识，将远超过“入门书”的知识。
个人点评：这个技巧讲的不错，学习一门新的知识时，最好的办法就是培养兴趣，当产生兴趣之后，学习的效果会大大加强。
17。 阅读原文书时，尽量避免频繁地翻字典
在学生时代，老师都再三叮咛管理者，在阅读英文教科书时，“手中最好牢抓着字典”。字典必须经常翻动，“字典越污损，外语能力越能提高”这句话完全正确。
学生是没有话说。如果是为了工作方面的需要，必须阅读外国文献，则实在不宜忠实的遵守这种“教导”。
利用字典找一个单字，需耗费相当的时间及精神。而且，一旦翻查字典，就非中断本来“读书”的事情不可，思考也会跟着半途中断。如此一来，不容易抓到连贯之处，吸收信息的效率将转低。
如果你具有英文一级考试鉴定及格以及口释英语的资格，但是，遭到阅读原文以及外文资料时，仍时常会碰到一些不懂的单词。即使是这种场合，原则上，你还是会继续阅读到最后。纵然有好几个单词，从前后文章之间的关联，也可以做某种程度的推测。对于那些不懂的单字，如属重要的话，事后，会整理起来一块查字典。
总而言之，站在效率的立场来说，能够把握全体文章的意思才是最重要的。只要能够把握全体内容，即使看完整篇文章后，再查字典，也可以从单句所具有的复数含义中，找出更适切的意思，当然就能够更为精确地把握内容。
个人点评：以前发表过一个系列文章，专门讲如何来学习英语或其它语言的，其中第一条就是阅读时不要查字典，不要翻译成母语。详细文章看查看 SSS式学习法－－完全版
18。 把书店的电话号码、营业时间、公休日记录下来
自己渴望能够买到的书籍，竟然无法在公司附近找到，或者在你上下班的路程中也买不到，这实在是一件非常扫兴的事情。
就算是你渴望需要的书籍，无法在书店找到，除非它已经绝版，否则仍然可以利用订购的方式获得。不过，必须耗费一、两个星期。如果是消遣性的书籍还无所谓，假如是工作方面所需要的消息，那就不能漫长地空耗下去。
遇到这种情形，自制的书店名单就可以派上用场了。为了有效率地购买到书籍，最好巧妙地利用书店。
你自制了一份目录，上面记载着时常利用的书店名称、电话号码、营业时间及公休日。你不但要把这一份目录留在办公室里，还要时时带在身上。如此的话，一发现有自己需要的书本，即可立刻打电话到书店，先问他们有没有存货以后，再前往购买。如此就不至于白跑一趟了。
以这个问题来说，最重要的一点是，应该把哪一家书店列入目录？
首先，必须优先考虑到货色丰富的大型书店。纽约的中心地带，有好多家大型的书店，陈列有一百万种以上的书籍。像这种书店，只要你能够说出书名来，可说应有尽有，而且很少有断货的情形发生。同时，就算断了货，从订购到书籍到手的期间也比较短。最近，他们又导入了电脑寻找系统，很快地，就能够打电话告诉询问者，是否还有存货、进货日期以及是否绝版。
除此以外，还得检查一下工作场所附近的书店，以及住宅附近的书店。如果能够不必长途跋涉地到大书店购买，而到附近的书店就能够买到的话，那是最好不过了。
专门性的书店也不要漏过，像外文书中心、杂志中心、法律书中心等具有专业特色的书店。因为可以购买到一般书店所没有的东西，可说是十分难得。以律师会馆的书店来说，店铺的面积虽然不大，但是一切所需要的书籍，几乎可以在那儿购买到。
个人点评：这个技巧也有些过时，现在是网络时间，需要什么书都可以在网络购买。我个人买书的途径一般只有两种，一是图书批发市场，一般是７折左右，另一个是当当/卓越之类的在线书店。除非遇到特殊情况，一般不在书店买书了。
19。 利用录音带，以“耳朵”读书
就算是在行走，甚至躺在床上，关掉所有的灯，仍然可以读书。
换句话说，只要利用录音带，以“耳朵”读书就行了。
最近，不但有朗读诗词以及小说的录音带，甚至有演讲以及授课的录音带出售。
在刚开始的时期，这种方式的录音带是专门提供盲人使用的。想不到这几年来，一般人对利用眼睛读铅字，似乎已经感到不新鲜了。于是，利用耳朵听的读书方式，逐渐受到多数人的青睐。
利用“耳朵读书”的好处，在于不必使用眼睛和手，不必选择时间及地点，就算在刷牙、走路时都能够读书。
同时，因为不必使用眼睛看铅字，在黑漆一片的床上也能够读书。尤其是对白天眼睛感到疲劳，不想再使用眼睛的人来说，这种用“耳朵”的读书方式，可说是最理想不过的。只要你能够抛弃“读书必须使用眼睛”的老观念，读书的机会是很多的。令人感到最遗憾的事情，莫过于“录音书籍" 的数目，只占书籍总发行的极少部分而已。尤其是专门性的书籍，几乎尚未发行过。
你不妨请周围的人（例如妻子），为你录下你所喜欢的书籍内容。如此一来，你随时随地都可以阅读到自己必要的信息。而且，当你在从事别的工作时，可以巧妙利用他人的时间。
你不仅可以录下新书的内容，就是旧书内容也照样可以录下来，如此一来，当你想查阅一度读过的书本内容时，也会感到非常地方便。
录音机的体积越来越小，携带起来非常方便，比起携带厚重的书籍更为方便。碰到想利用的零碎时间，与其翻开书本东找西寻，不如使用录音机比较方便，效率当然就更为良好。
奉劝忙碌而无暇读书的各位，不妨多多利用这一招。
个人点评：现在“听书”已经是非常流行了，国内已经有不少的网站，提供各种ＭＰ３格式的音频图书下载。随时都可以听，非常方便。如果有的书没有找到音频格式，你还可以通过软件来自动生成ＭＰ３格式的图书。
20。 躺在床上看书，一感到困倦立刻停止，效果比较好
你一向配合TPO 而阅读书籍。当然啦，其中也有就寝前阅读的书籍。
不过，有时一躺到床上，翻开书本就开始打盹。通常，一旦感到困倦，立刻就会放下书睡觉。在黑暗的环境里读书会伤害眼睛，且疲劳的头脑也无法吸收信息。跟睡魔周旋的结果，并不能带来明显的效果，第二天反而陷入睡眠不足的苦恼，只能浪费时间了。
不如在疲劳时，好好地睡上一觉，第二天早晨再以清新的头脑向工作挑战。如此一来，效率将会提高很多。但是，在不适当的时间里用尽力气，则危害健康。如此一来，将什么都不会剩下来。
最重要的，就是要看清某一件事，是否值得你去努力。
个人点评：睡觉读书时，看不进去的时候，千万不要强看。睡了就可以睡，等第二天早上的时候再看，效果会好不少。我自己就经常这么干。
高效阅读小技巧, 速读, 阅读, 阅读技巧
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